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剛剛看到一則新聞：腹部脂肪太多與失智症有關，裡面提到了一個研究肥胖與老年失智(老年癡呆)症的實驗，初步研究結果發現，腹部脂肪越多，晚年診斷出阿茲海默氏症或其他失智症的風險就越高。腹部脂肪最多的人罹患失智症的風險，比腹部較小的參與者多了近3倍。

另外，根據研究結果，BMI越高以及腰圍越大都會讓腦容量縮小，其中，內臟脂肪多與腦容量較小的關聯性最強。而實驗的方式為：

• 研究員：波士頓大學醫學院的神經學副教授Sudha Seshadri醫師與他的團隊
• 研究對象：733位男女，平均年齡是60歲，有70％是女性。
• 研究方式：用電腦斷層掃描來測量腹部，用核磁共振造影掃描腦部，接著觀察身體質量指數、腰圍、腰臀比、以及腹部脂肪電腦斷層掃描，與總腦容量的可能關聯性。
• 研究推論：尚無法將腹部脂肪與特定腦部縮小的風險量化，但可以得到初步的關聯性：腹部脂肪越多，腦容量就越小。內臟脂肪組織產生的荷爾蒙可能與大腦縮小也有關。

此外，阿茲海默氏症協會的醫療科學首席人員William Thies博士表示，這個研究結果提醒大家控制好會影響心臟健康的因素，像是體重、血糖、以及血壓，它們是老年時保持腦部健康的重要方法，可以降低認知衰退與失智症的風險。BMI在肥胖的範圍，那99％是有太多內臟脂肪了。如果女性的腰圍大於35吋，男性大於40吋，那也是個很好的指標。如果BMI在24以下，可能是OK 的。

補充：BMI = 體重(公斤)除以身高(公尺)的平方

而馬修剛剛在咖啡廳看到這期的最新一期的壹周刊，裡面也剛好提到了老年失智症! 摘要如下：

1. 認識失智症：

老人失智症發病原因可以分為退化型、血管型兩大類，其中以退化型的阿茲海默症佔5成最多，發生原因是大腦內的海馬迴萎縮，由於此區負責短暫記憶，就像隨機硬體壞了，無法學習新的東西，時間一久，萎縮範圍會蔓延整個腦部，尤其額葉與頂葉，讓負責人格、抽象及理性分析出問題，病程約8~10年。

2. 老年失智症高危險群：

a. 超過65歲：65歲以下發生率約1%，65歲以上每增加5歲增加一倍，到80、90歲時罹病率可達50%。

b. 家族病史： 一等親有阿茲海默症者，65歲後罹病率為常人的3、4倍，而40、50歲就發病者，有可能父母也是年輕型患者，這類家族只要父或母一人發病，自己罹患率約50%。

c. 帶病基因： Apo-E基因陽性為戴脂蛋白，可分4型，若一個基因帶有第四型，罹病機會增加2~4倍，若2個都是則增加10倍機率。

d. 教育較低： 音儲存的腦本不夠，神經網路不夠發達，發病後會較嚴重，教育高適保護因子，認知儲備多，發病較晚即表現症狀較輕。

e. 患血管病：有血管危險疾病者，如中風、高血壓、糖尿病者，加重發病機率，尤其中風者會因腦細胞喪失，讓阿茲海默症更嚴重。

3. 失智的十大警訊：

a. 失憶到影響工作：

失智者失憶頻率高，且經提醒也想不起來。

b. 言語表達有問題：

一般人通常只想不起某個字，失智者只能以替代方式說明，例如”筆”，就會用”這是用來寫字的”來替代。

c. 無法勝任熟悉事：

如銀行行員忘了怎麼數鈔票，廚師不知怎麼炒菜。

d. 日常判斷力變差：

開車長撞車或出現驚險畫面，過馬路不看紅綠燈。

e. 置物方式大錯亂：

如拖鞋放到被子裡，水果放在衣櫥裡，且頻率很高。

f. 無時間地理概念：

搞不清楚白天、晚上，在自家周圍迷路。

g. 行為情緒異往常：

情緒變化大，一會兒哭或罵人，行為亦於平常，如買東西不給錢。

h. 抽象思考有困難：

如無法理解電器操作說明書。

i. 個性多疑難自制：

如疑心病，懷疑遭人下毒，過渡外或沉默寡言，失去自我克制能力。

j. 喪失活動開創力：

一般人偶爾不想工作，但失智者變得更被動，連原有嗜好都不想做。

4. 存腦本有方法：

a. 多運動：每週運動1.5小時，最好一週2~3天，每次30分鐘，即使出門散步都好。

b. 多學習：學習可增加腦細胞網路，讓老了遇到某方面失靈時，可以立即轉到新網路，尤其在運動後學習，還可以增加神經細胞連結的功能。

c. 多蔬果：由於研究發現地中海區心臟病發生率少，失智者也少，原因是因為大量攝取蔬果、海鮮、堅果與橄欖油，可以獲取豐富的維生素、礦物質。可以讓腦細胞多長出新細胞。